En nuestro reporte sobre las #enfermedades más buscadas ya os comentábamos que la #ansiedad es la reina de los buscadores en la mayor parte de España. Hemos preguntado a la #psicóloga Laura Sánchez Martínez, de la familia de Doctoralia, sobre este hecho y esto es lo que nos ha contado:
«Según mi último estudio, la prevalencia de la ansiedad ha crecido en los últimos años, situándose en niñ@s/jóvenes en el 5.7% y en adult@s en el 12.93%.
➡️Normalmente surge en la #infancia (antes de los 18 años) y puede cronificarse si no se trata adecuadamente, por lo que recomiendo realizar una evaluación exhaustiva e individualizada ante el menor #síntoma y aprender técnicas cognitivas-conductuales que han demostrado ser eficaces.
La ansiedad está muy unida al miedo irracional (distinguir del miedo real), generando activación psicofisiológica autonómica persistente durante meses ante situaciones que tendrían ser cotidianas, fáciles y normalizadas, una respuesta anticipatoria excesiva, preparación de la persona para una conducta de evitación/huída y creencias negativas/autolimitantes asociadas. La #procrastinación y la no confrontación de situaciones del día a día son habituales.
💡Lo que recomiendo ante la ansiedad es: identifica los síntomas somáticos y solicita ayuda profesional, no huyas del miedo irracional (sin base lógica), respira profundamente, abandona el exceso de responsabilidades, cumple objetivos sencillos, dedica una hora al día a realizar actividades placenteras, rodéate de personas que te enriquezcan, pon límites saludables a los demás, ríe, realiza #ejercicio moderado, come saludablemente y cuida tu higiene del sueño.»